Síndrome de Burnout
- Cristiane Yukiko Kondo
- 8 de mar.
- 2 min de leitura
Atualizado: 8 de mar.
O burnout ou síndrome do esgotamento profissional é caracterizada pelo estresse crônico no trabalho que não foi manejado de forma adequada. O nome da síndrome vem da palavra do inglês "burnout" (lê-se bãrnaut) que significa esgotamento, um adoecimento por trabalhar demais, ou um esgotamento porque todo o combustível foi gasto/queimado.
É uma síndrome enfim reconhecida pela Organização Mundial da Saúde como um fenômeno ocupacional na 11ª Revisão da Classificação Internacional de Doenças (CID 11) em 2019 e reconhecida como uma doença ocupacional desde 2024.
(eu escrevi "enfim" porque acho que demorou muito para que esse adoecimento fosse reconhecido, e que fosse reconhecido como um adoecimento provocado pelas condições inadequadas de trabalho)
Nos contextos atuais, não parece ser fácil balancear o tempo e intensidade do trabalho com as estratégias de descanso e recuperação do corpo e da mente. É necessário considerar os efeitos a curto, médio e longo prazo das longas jornadas de trabalho (vamos contabilizar as horas no transporte também). Precisamos considerar os efeitos da sobrecarga de responsabilidades, da sobrecarga de tarefas, da pressão por desempenho com metas pouco factíveis, da falta de tempo para descanso, sono, exercício físico e lazer, da jornada dulpla e tripla (principalmente de mães, mães de crianças atípicas, mães solo, pessoas que se responsabilizam pelo cuidado de idosos, familiares com deficiência, bebês e crianças além do trabalho remunerado).
Por gentileza, não romantizem o excesso de trabalho. Isso não é saudável, nem sustentável e nem justo.
Se você se encontra em uma situação de sobrecarga de trabalho e pouco tempo para a recuperação, fique alerta se frequentemente você se percebe com:
sentimento de exaustão ou esgotamento de energia
sensação de estar emocionalmente sobrecarregado por conta do excesso de trabalho e/ou conflitos pessoais no trabalho
sensação de dissociação
desconfiança generalizada
insônia
aumento do distanciamento mental do trabalho
desenvolvimento de insensibilidade
irritabilidade
aumento da dificuldade de concentração
cometendo mais erros, lapsos
aumento da vontade de se isolar
aumento dos pensamentos pessimistas
sensação de perda de propósito no trabalho
sentimento de falta de realização no trabalho
declínio do sentimento de competência e produtividade
surgimento e agravamento de sintomas depressivos
Se você está sentindo algum desses sintomas constantemente no seu dia a dia, é um sinal de alerta. Se for possível, inclua mais atividades de descanso (tempo em telas não conta), atividades físicas e priorize ter tempo adequado de sono.
E procure atendimento psicológico ou avaliação médica (pode ser um clínico, ou um médico do trabalho ou um psiquiatra.
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Texto adaptado do post publicado no Instagram em abril de 2022:
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